मोटापा - कारण और उपचार के तरीके

मोटापा एक चिकित्सीय स्थिति है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति का वजन या शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है जो उसके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यह एक जटिल बीमारी है जिसमें शरीर में अत्यधिक चर्बी जमा हो जाती है। यह केवल सौंदर्य संबंधी समस्याओं तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह एक चिकित्सीय समस्या है जो हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी अन्य बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है। इस लेख में, हम आपको मोटापे के कारणों और उनके उपचार के विभिन्न तरीकों के बारे में बताएँगे।

मोटापे के कारण

गलत खान-पान की आदतें

मोटापा रातोंरात नहीं बढ़ता, इसकी शुरुआत खराब खान-पान से होती है। मोटापा एक तेज़ी से बढ़ती समस्या है क्योंकि आधुनिक जीवनशैली में कई लोगों को बहुत ज़्यादा मात्रा में सस्ता, ज़्यादा कैलोरी वाला खाना खाना पड़ता है और ज़्यादा समय बैठे-बैठे बिताना पड़ता है।

कम शारीरिक गतिविधि

तकनीकी उछाल के कारण शारीरिक गतिविधियों की कमी हमें शारीरिक रूप से निष्क्रिय बना रही है और मोटापे का शिकार बना रही है। इसलिए अपने जीवन में किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को शामिल करना ज़रूरी है। 

भावनात्मक भोजन

भावनात्मक भोजन, तनाव, ऊब, क्रोध या हताशा जैसी नकारात्मक भावनाओं के जवाब में ज़्यादा खाना है। लगभग 30% अधिक वज़न वाले लोग बताते हैं कि उन्हें अत्यधिक भोजन करने की समस्या है।

आनुवंशिकी

आनुवंशिक प्रभाव व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग हो सकता है और यह 5% से लेकर 80% तक हो सकता है। मोटापे का एक मज़बूत आनुवंशिक घटक होता है। मोटे माता-पिता के बच्चों में दुबले-पतले माता-पिता के बच्चों की तुलना में मोटे होने की संभावना ज़्यादा होती है।

मोटापे से कैसे निपटें

नियमित रूप से व्यायाम करें

अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने से आपको वज़न कम करने और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है। काम पर सीढ़ियाँ चढ़ने या फ़ोन पर बात करते हुए टहलने जैसी छोटी-छोटी चीज़ें भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकती हैं।

स्वस्थ आहार

कम कैलोरी वाले, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज, पर ध्यान केंद्रित करके एक स्वस्थ आहार योजना का पालन करने से आपके आहार में बहुत बड़ा बदलाव आएगा। रिपोर्ट्स कहती हैं कि वज़न कम करने में 30% कसरत और 70% खान-पान की आदतें शामिल हैं, इसलिए एक स्वस्थ आहार योजना का पालन करना ज़रूरी है।

परामर्श

अपने वज़न पर नियमित रूप से नज़र रखें और अपनी आहार योजना का नियमित रूप से पालन करें। जोखिम कारकों से बचने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लें।

सारांश

जीवनशैली में सुधार, स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानी और पर्याप्त नींद लेकर मोटापे को रोका जा सकता है। अगर आप वज़न कम करने का कोई प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो हमारा उत्पाद "द ओबेसिटी किलर" 100% आयुर्वेदिक उत्पादों से बना है। सुरक्षित परिणामों और बिना किसी दुष्प्रभाव के लिए प्राकृतिक जड़ी-बूटियों को एक साथ मिलाकर बनाया गया है जो अवांछित चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। अधिक जानकारी के लिए हमसे संपर्क करें